Exercitii pentru marirea sanilor

Mai toate femeile care au sani mici isi doresc sa si-i mareasca macar cu cativa centimetri. Este adevarat ca vor exista intoteauna trucuri care ne vor face sanii sa para mai mari insa alte metode, precum cele legate de alimentatie si exercitii ar putea da rezultate mai satisfacatoare decat un simplu sutien push-up.

In primul rand este bine sa stii sa sanii sunt alcatuiti din tesut adipos, deci nu se poate spune ca exercitiile fizice sunt cele care iti vor mari considerabil marimea sanilor, insa acestea sunt cele care iti vor dezvolta usor masa musculara de sub, astfel scotandu-i in evidenta mai mult si dandu-le un aspect mai ferm.

Deci exercitiile pentru marirea sanilor chiar vor functiona la un anumit nivel!

Exercitii pentru marirea sanilor

Faptul ca acestia vor fi impinsi in fata ii va face sa para mai mari desi tot ceea ce vei face va fi sa iti dezvolti muschii pieptului, acesta este efectul benefic al exercitiilor pentru marirea sanilor.

Stai fara grija ca nu vei ajunge sa ai la fel de multa masa musculara ca un barbat care are un antrenament bine structurat, tu doar te vei bucura de o pereche de sani mai obraznici obtinuti prin cateva exercitii simple de marire a sanilor :)

Flotarile

Acestea raman exercitiile clasice pentru marirea sanilor si tonifierea pieptului, folosite la scara larga atat de catre barbati cat si de catre femei.

Daca nu esti foarte puternica in partea superioara a corpului si nu poti executa flotarile clasice, incearca niste flotari modificate, semi-flotari, cu genunchii pe podea in locul varfurilor degetelor de la picioare. Incepe de sus si coboara-ti trunchiul incet.

In timp, vei observa cum iti va creste forta si vei reusi sa executi flotarile cu mult mai mare usurinta si vei realiza acest exercitiu clasic pentru marirea sanilor.

Ridicari de greutati la piept - fluturari

Alte doua exercitii pentru marirea sanilor care chiar dau rezultate sunt cele stand pe o banca sau pe podea si ridicand greutati.

Stai intinsa pe podea, cu cate o gantera in fiecare mana, cu mainile intinse de-o parte si de alta a corpului, astfel incat corpul tau sa formeze litera T. Incepe apoi sa apropii bratele, tinandu-le tot intinse, aducandu-le impreuna in fata ta.

Presiuni pe piept – impins pentru piept

executa si acest exercitiu pentru marirea sanilor. Stai intinsa pe podea, cu cate o gantera in fiecare mana, iar mainile sunt indoite astfel incat greutatile sa-ti ajunga la umeri. Ridica ganterele la maxim si coboara-le usor.

Presa pentru piept cu bratele indoite

Si acesta e un exercitiu clasic pentru marirea sanilor. Stai in sezut sau in picioare, tine-ti bratele in laturi, coatele indoite in sus, cu gantere in ambele maini. Adu bratele in fata, tinand coatele indoite.

Rugaciunea fortata. Stai in sezut si adu-ti mainile la piept, ca pentru rugaciune. Apasa-ti mainile una de alta cat poti de tare. Mentine pozitia timp de 30 secunde, apoi relaxeaza.