Cum sa ai sani mai fermi prin metode naturale?

Sanii fermi si frumosi sunt dorinta tuturor femeilor si, de ce sa n-o recunoastem, si a barbatilor. Fiecare are motivele ai preferintele lui, insa un lucru este sigur: un bust ferm va fi mereu admirat.

Dar ce poti face pentru ca sanii tai sa fie tonifiati si fermi?

Lucrurile sunt destul de simple, respecta cateva reguli de baza si rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Alimentatie pentru bust mai ferm

Daca vrei sa ai un bust ferm, alimentatia este foarte importanta.

Include in meniul tau zilnic: o cantitate adecvata de proteine, atat animale cat si de origine vegetala (linte, mazare, naut, fasole, quinoa, alge marine, seminte de floarea soarelui crude, seminte decorticate de canepa, spirulina, soia), legume cu frunze verzi in stare cruda (salata verde, spanac, patrunjel, marar, busuioc, urzici, leurda, stevie, ceapa verde), grasimi sanatoase (ulei de masline presat la rece, avocado, nuci, migdale, seminte de susan, macrou, somon, hering, sardine, ansoa) si fructe proaspete de sezon.

Un lucru important de care trebuie sa tii cont este ca nu e nevoie (si nici voie!) sa tii diete drastice, daca vrei sa ai sani mari. Explicatia este simpla: sanii sunt alcatuiti in mare parte din tesut adipos. Daca slabesti brusc ei vor parea "lasati", iar daca te ingrasi brusc risti sa-ti apara vergeturi pe ei.

Exercitii fizice pentru sani mai ridicati si cu forma armonioasa

Sanii stau ficsi pe muschii pieptului (muschii pectorali), iar exercitiile fizice sunt necesare pentru pastrarea fermitatii sanilor si dezvoltarea adecvata a muschilor pectorali. insa, acorda o mare atentie la tipurile de exercitii practicate. Pentru cele mai bune exercitii, consulta un antrenor care te poate indruma. De exemplu, impinsul cu bara sau ganterele la banca este unul dintre cele mai bune moduri pentru intarirea muschilor pectorali. Un alt exercitiu foarte usor si eficient pentru ridicarea sanilor se face simplu la sol. Dintr-o pozitie in care ai spatele drept si picioarele relaxate, lipeste-ti palmele una de alta in fata pieptului, cu coatele intinse in exterior si apasa. Vei simti pe loc incordarea muschilor responsabili partial pentru fermitatea sanilor.

Dusul rece pentru fermitatea sanilor

Pentru un bust ferm, un jet de apa rece la sfarsitul dusului este un truc minune. Are efect tonic si stimuleaza circulatia sangelui. De asemenea, foloseste un exfoliant bland pentru sani si dupa dus hidrateaza-i cu o crema cat mai naturala si fara ingrediente chimice. Elasticitatea pielii este esentiala pentru ca sanii tai sa arate asa cum iti doresti.

Masajul pentru sanii fermi

Masajul este un gest simplu, dar foarte eficient pentru fermitatea sanilor. Prin intermediul masajul, circulatia sanguina de la nivelul pielii este stimulata, contribuind la o mai buna oxigenare si la eliminarea toxinelor.

Dormi pe burta – ti se lasa sanii

Pozitiile de somn pe spate sau pe o parte sunt recomandate pentru mentinerea fermitatii sanilor. Dormitul pe burta pune mai multa presiune asupra pielii sanilor tai si o poate afecta pe termen lung.